treinadorta
Treinar em casa é questão de ATITUDE, não de espaço! 🚀 🔥 A ROTINA PARA FAZER HOJE: Fique de olho em como a atleta do vídeo se movimenta e replique aí: Agachamento com Salto: 3 séries de 10 a 12 repetições (Amorteça bem a descida!) Avanço com Elevação de Joelho: 3 séries de 10 repetições de cada lado (Devagar na subida pra ativar bem o bumbum) Agachamento Isométrico com Pulsos: 3 séries de 30 segundos (Mantém lá embaixo insistindo curtinho!) Agachamento Sumô Conectado: 3 séries de 12 rep...
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