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Deise Freitas🩋
Filhos amor pra toda vida. Filhos presente de Deus. Gratidão eterno pai.🙏 More
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oalgoritmosaudavel
VocĂȘ estĂĄ comendo "mais do mesmo" no treino de bĂ­ceps? 🧠đŸ’Ș ​Fazer vĂĄrias variaçÔes da mesma rosca nĂŁo vai trazer os melhores resultados. Para um estĂ­mulo completo de hipertrofia e desenvolvimento equilibrado, trabalhe o mĂșsculo em diferentes Ăąngulos e posiçÔes de alongamento/encurtamento! ​📌 Estrutura do treino completo (10 sĂ©ries totais): ​1ïžâƒŁ Rosca Direta (Cabo, Halter ou Barra) — 3 sĂ©ries 2ïžâƒŁ Rosca Bayesian (Cabo por trĂĄs do corpo) — 3 sĂ©ries 3ïžâƒŁ Rosca Scott (Barra W) — 4 sĂ©ries ​Treinar c... More
Carrofuert
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