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ABDÔMEN: 5 EXERCÍCIOS PARA TRABALHAR O CORE Não basta fazer centenas de abdominais. O ideal é combinar movimentos que desafiem diferentes funções do abdômen. 💪 1. Prancha com mergulho de quadril 👉 Trabalha a estabilidade do core e exige controle do tronco. 🔥 2. Limpadores de para-brisa 👉 Exigem bastante controle abdominal e estabilidade. 🎯 3. Prancha lateral com mergulho 👉 Excelente para trabalhar o core lateral e a estabilidade. ⚡ 4. Crunch oblíquo em pé 👉 Movimento simples para inc
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