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Se você senta na cadeira extensora e simplesmente começa a fazer o movimento, talvez esteja perdendo uma parte importante do exercício. 👀 O ajuste da máquina não é um detalhe. Banco, encosto e posicionamento do eixo precisam estar adequados para que você consiga executar o movimento com mais controle e segurança. E aqui está uma coisa que nós sempre falamos para nossas alunas: não tenha vergonha de parar alguns segundos para ajustar a máquina. É muito melhor gastar um tempinho configurando o a...
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