personal.nutriyurilisita
Treino de Quadrรญceps + Glรบteo | 35 minutos โฑ๏ธ 4 sรฉries em todos os exercรญcios ๐ฎโ๐จ Descanso: 1 a 1:30 por sรฉrie 1๏ธโฃ Afundo no Smith + Step atrรกs โข 10 cada perna โข +10 agachamentos 2๏ธโฃ Afundo + Step ร frente โข 10 cada perna โข +10 agachamentos sumรด 3๏ธโฃ Cadeira extensora (Drop Set) โข 8 repetiรงรตes โข Diminui a carga + 8 โข Diminui a carga + 8 Quer treinos completos para emagrecer e definir? Vem para o Mรฉtodo Slim Fast!๐ช๐ฝ๐#personaltrainer#academia#viral#treinodequadriceps
Mais
