Samuel Meller
O exercΓcio que pouca gente conhece e que, pra mim, Γ© o melhor pra parte alta das costas π¦ β‘οΈ Faz o teste: remada pronada atΓ© a falha e, antes de largar, foca sΓ³ em retrair as escΓ‘pulas. Tu provavelmente ainda consegue umas duas repetiçáes β‘οΈ Isso acontece porque o posterior de ombro cansa antes do trapΓ©zio. Na remada, a falha nem sempre Γ© do mΓΊsculo que tu queria treinar β‘οΈ Retração das escΓ‘pulas Γ© uma das funçáes do trapΓ©zio, que forma boa parte da parte alta das tuas costas β‘οΈ Como eu faΓ§o:...
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