suhail ali gour
Se vocĆŖ faz sempre o mesmo cardio, na mesma velocidade e pelo mesmo tempo, saiba que existem outras formas de trabalhar seu condicionamento fĆsico. Hoje vou te mostrar uma opĆ§Ć£o: o treino de tiro na esteira. A proposta Ć© alternar perĆodos de maior intensidade com intervalos de recuperaĆ§Ć£o. O treino de hoje foi organizado assim: š„ 5 minutos de aquecimento š„ 15 tiros de 200 metros š„ 1 minuto de intervalo entre cada tiro Esse tipo de treino permite trabalhar a capacidade cardiorrespiratĆ³ria, a ...
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