igor.ragonesi
Quer construir um bumbum firme e volumoso, mas vive focada apenas nos exercícios isolados como a elevação pélvica ou o famoso glúteo caneleira? Então você precisa entender o que realmente funciona! 🛑🍑 O glúteo caneleira não é inútil, mas ele tem suas limitações. Por ser uma musculatura grande, o glúteo exige exercícios de potência e multiarticulares, como o leg press, para realmente receber o estímulo necessário e crescer. O segredo não está em colocar uma carga exagerada que comprometa o mov...
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