airtonmontee
Ensinando vocΓͺ a treinar peito, mas vocΓͺ nΓ£o entende termos tΓ©cnicos. π€¨ποΈββοΈ Segue π @airtonmontee para mais conteΓΊdos. π§ O segredo para um peitoral bem desenvolvido Γ© a direção do movimento. Salva esse guia rΓ‘pido para traduzir o βtreinΓͺsβ para a prΓ‘tica: 1οΈβ£ Porção Clavicular (Parte Superior): Participa da adução horizontal do ombro e tambΓ©m da flexΓ£o do ombro (quando elevamos o braΓ§o Γ frente do corpo). β’ Direção das fibras: VΓ£o de baixo para cima e de fora para dentro. β’ ExercΓcios na pr...
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