moraesnatasha
❌ Não erre mais no Leg 45 minha filha ❌ 1. Mantenha o bumbum apoiado no banco durante todo o movimento. Não deixe o quadril levantar ou “descolar” do encosto. 2. Apoie o pé inteiro na plataforma, mantendo os pés firmes. Faça força principalmente no calcanhar, sem deixar o peso ficar apenas na ponta dos pés. 3. Mantenha os joelhos alinhados com os pés. Não deixe os joelhos entrarem para dentro durante a execução. 4.Não dê tranco no joelho. Evite estender as pernas de forma brusca no final do mo...
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