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Barstarzz
Road To The #MuscleUp 🌟 Explosive Pull Ups 🦾 You will never do a muscle-up if you can't do a pull-up And not only one, but at least 10-15—and probably the higher end of that range. The pull-up is the motor that gives you the strength to pull over the bar. When muscle-ups are the goal, though, you'll need more than your basic slow-tempo pull-up; You need explosive pull-ups. Start at a dead hang, and then try to touch the bar with your chest as fast as possible (don't slam it!). Mais
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Taty Lima🍀
Com a humildade Mais
Novelinhas da Boquenilce
🍍 O que ela usou — Pavê de Abacaxi Ingredientes: 1 abacaxi picado 1 lata de leite condensado 1 caixinha de creme de leite 500 ml de leite 2 colheres de sopa de amido de milho (Maizena) 1 pacote de biscoito Maizena 3 colheres de sopa de açúcar Coco ralado para decorar Modo de preparo: Picar o abacaxi e cozinhar com o açúcar até ficar macio. Fazer o creme com leite, leite condensado, creme de leite e Maizena, mexendo até engrossar. Montar na travessa: creme → biscoito → abacaxi → creme, repetindo Mais