demileto.calistenia
QUER CONSEGUIR A FULL PLANCHE? ENTÃO APRENDA ISSO PRIMEIRO! 💀 Bisonho, não adianta querer ficar paralelo ao chão se você não consegue nem posicionar as escápulas direito! 😂 A Full Planche exige uma força ABSURDA, mas sem técnica você só vai dificultar essa desgraça. Presta atenção em 3 pontos: ✅ Braços estendidos: mantenha os cotovelos travados durante o movimento. ✅ Protração escapular: empurre o chão e afaste as escápulas. Nada de ficar abrindo esse peito! ✅ Inclinação: projete os ombros à ...
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