422
9
π’ƒπ’π’‚π’„π’Œπ’‘π’Šπ’π’Œπ’π’‡π’‡π’Šπ’„π’Šπ’‚π’πŸ’—
πŸ₯²πŸ’” #chaelisa #jenlisa❀ More
Comment
Cancel
Send
oalgoritmosaudavel
​πŸ”₯ TreinΓ£o de posterior para fritar e turbinar as pernas! Quem mais quer deixar o posterior definido e com aquela curvinha maravilhosa? πŸ’ͺ✨ A constΓ’ncia Γ© o segredo para transformar sua rotina e buscar uma vida mais saudΓ‘vel. Salva esse vΓ­deo, coloca o tΓͺnis e vem comigo! πŸš€ β€‹πŸ“ Passo a passo do treino: 1️⃣ Flexora deitada: 4 sΓ©ries de 10 a 12 repetiçáes 2️⃣ Flexora sentada: 4 sΓ©ries de 10 a 12 repetiçáes (Caso nΓ£o tenha uma das flexoras na sua academia, ajuste o volume conforme as dicas do v... More
RicetteSemplici
... More