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Ayah Amanah
✨♥️ ———— COMING SOON BEKASI 🕌🪔Sharing Time with Ust. @hanan_attaki TEMA : “KITA, YANG TAK SADAR POSISI“ InsyaAllah, 📅 Ahad, 13 Oktober 2024 🕞 Pkl 15.30-17.30 WIB 🏢 Patriot Ballroom BCC (Bekasi Convention Center) 💡Fasilitas : Ilmu yang bermanfaat, teman baru, E-Sertifikat, Block Note, Pulpen, Air Mineral _______________________________________________ 🟤DAFTAR buka ➡️ SHARINGTIMEUHA.COM (https://sharingtimeuha.com) 🟡Selesai daftar jangan lupa join grup Whatsapp peserta untuk info tekn... More
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oalgoritmosaudavel
Quer definir e construir coxas fortes de verdade? Salve esse treino completo e coloque em prática na sua próxima sessão de inferiores! 🔥💪 ​📝 Treino do vídeo: ​Afundo com halteres: 4 séries de 15 repetições (cada perna) ​Leg Press Horizontal: 4 séries ​Cadeira Extensora: 4 séries de 15 repetições (com 3 segundos de isometria na descida / 1 min de descanso) ​Afundo no Smith (com step na frente): 10 repetições com a barra + 10 repetições livres por perna ​Agachamento no Smith: 4 séries de 15 re... More
R.R VITÓRIA CERTA
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