🅼🆄🅽🅳🅾 🅵🅸🆃🅽🅴🆂🆂 🏋🏻♂️
bloco Glúteo quatro apoios pernas estendidas + afundo 20/15/12/10rep. faz 20rep do quatro apoios e já vai para o afundo e faz 20rep, volta para o glúteo quatro apoios e só termina a sequência quando fizer 10rep de cada exercício 2 minutos de descanso para trocar de perna 1x a sequência completa #afundo #agachamento #fy #Treino
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