Anna_corpoemconstrucao
Como fazer: Todos os exercícios 04 series com uma margem de 08 a 12 repetições até a falha muscular.. Aumente o peso a cada série, faça um intervalo de 1 a 2 minutos.. Sempre depois de fazer a série de uma das pernas, faça o intervalo de recuperação, para depois fazer a outra. #treinodegluteos #treinodepernas #bumbumnanuca #ViciadosEmUmBomDrama #glúteo
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