Anna_corpoemconstrucao
Já salva para fazer e se prepare para triplicar o quadríceps Sequência para fazer em Casa ou na academia Cadeira extensora unilateral alternada 10rep + 10seg de isometria + carga máxima até a falha (entre 10 a 12rep) 04 séries/1min de intervalo #mejalo #energiadegostosa #glúteo #bumbumba #hipertrofia
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