dr.marlonbatista
Muita gente acha que o segredo do jejum estรก em ficar mais horas sem comer. Na verdade, o maior erro costuma acontecer justamente quando o jejum termina. Quebrar o jejum com alimentos ultraprocessados, excesso de carboidratos refinados ou refeiรงรตes pobres em proteรญna pode aumentar rapidamente a glicemia, estimular a fome novamente e dificultar a manutenรงรฃo da massa muscular. Por outro lado, refeiรงรตes ricas em proteรญna de alta qualidade ajudam na saciedade, preservaรงรฃo da massa magra e melhor ...
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