beingamaankhan
3 exercΓcios unilaterais pra detonar o ombro completo β sΓ³ usando a polia (cross over): π΄ Elevação frontal β ativa o deltoide anterior π‘ Elevação lateral β foca no deltoide medial (lateral) π£ Crucifixo inverso β recruta o deltoide posterior Tudo com controle, foco na fase excΓͺntrica e sem pressa. π‘ DΓ‘ pra fazer com halteres tambΓ©m? Sim. A diferenΓ§a Γ© que o cabo gera tensΓ£o constante em todo o arco do movimento, enquanto o halter depende mais da gravidade. Isso muda o torque e o estΓmulo, ma...
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