Nanรก De Luca
Fui para o meio do mato e nem senti falta de academia ๐! Salva esse treino full body - cardio + forรงa pra fazer onde e quando quiserโฆ 30 cordas 10 flexรตes 20 agachamentos livres 5 burpees 10 afundos alternados (cada perna) 20 prancha toca ombro 20 elevaรงรตes de quadril ๐ DESAFIO: Faรงa o mรกximo de rodadas que conseguir em 20 minutos, respeitando seu ritmo e descansando quando precisar. Depois me conta quantas rodadas conseguiu fazer! ๐
Se vocรช curtiu esse treino e quer ter muito mais trei...
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